Энергетическая ценность на порцию

Калорийность150 ккал

Белки30.9 г

Жиры1.6 г

Углеводы0.7 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

6 порций

Помидоры	1 штука
Куриное филе	4 штуки
Петрушка сушеная	по вкусу
Сушеный укроп	по вкусу
Соль	по вкусу
Молотый сушеный чеснок	по вкусу

Инструкция приготовления

Готовить:1 час

1
Духовку разогреть до 180 градусов.
2
Помидор помыть, залить кипятком на 2–3 минуты. Затем снять кожицу.
3
Разложить кусочек фольги, на него посыпать чеснок, петрушку, укроп, соль.
4
Положить кусочек филе и сверху все тоже самое. И напоследок — кружочек помидора.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе
5
Завернуть в фольгу тщательно, так как блюдо получается очень сочным.
6
Уложить все кусочки на противень и поставить в духовку на 20 минут.

Совет по рецепту

На гарнир у меня была гавайская смесь, в которую после приготовления курочки можно вылить сок от нее. которые кусочки филе, если они очень большие, можно нарезать вдоль на две части.