Рамблер
Все новости
Личные финансы
Женский
Кино
Спорт
Aвто
Развлечения и отдых
Здоровье
Путешествия
Помощь
Полная версия

Освежающий салат с киноа

Готовить:30 минут
12 порций
Изображение отсутствует

Автор рецептаЕвгений Смирнов

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность237.4 ккал
Белки6.4 г
Жиры12.9 г
Углеводы22.1 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

12 порций
1 ½ стаканов
150 г
2 штуки
3 штуки
120 г
35 г
¼ стаканов
3 столовые ложки
2 чайные ложки

Инструкция приготовления

Готовить:30 минут
  1. 1

    Доведите до кипения 2 литра подсоленной воды. Всыпьте киноа, накройте крышкой и убавьте огонь до среднего. Варите 12—14 минут до размягчения киноа и появления «хвостиков» на зернах.

  2. 2

    Разогрейте духовку до 200°С. Распределите кедровые орехи по противню и обжарьте в течение 3—4 минут до легкого золотистого оттенка. Остудите и переложите в большую сервировочную миску.

  3. 3

    Слейте воду из кастрюли с киноа, промойте зерна холодной водой. Слейте воду. Переложите киноа в миску с кедровыми орехами, добавьте огурец, помидоры, лук и петрушку.

  4. 4

    Добавьте масло, лимонный сок, цедру лимона. Добавьте соль и перец, по вкусу.