Рамблер
Все новости
Личные финансы
Женский
Кино
Спорт
Aвто
Развлечения и отдых
Здоровье
Путешествия
Помощь
Полная версия

Салат из рукколы и тунца

Готовить:15 минут
1 порция
1/1
Изображение отсутствует

Автор рецептаYury Kuzmin

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность341.7 ккал
Белки27.8 г
Жиры24.1 г
Углеводы3.1 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

1 порция
40 г
10 мл
5 мл
по вкусу
10 г
10 мл
100 г
50 г
по вкусу

Инструкция приготовления

Готовить:15 минут
  1. 1

    Рукколу перебрать, удалить толстые стебли. Переложить в миску и заправить оливковым маслом и солью.

  2. 2

    Черри разрезать пополам.

  3. 3

    Тунец посолить и поперчить, обжарить на чесночном масле с двух сторон, до средней прожарки (medium rare — розовый внутри), нарезать тонкими ломтиками.

  4. 4

    Сыр натереть тонкими ломтиками.

  5. 5

    Листья рукколы выложить в центр тарелки, по кругу выложить нарезанного тунца, полить бальзамическим кремом, сверху посыпать тертым сыром и икрой летучей рыбы.