Рамблер
Все новости
Личные финансы
Женский
Кино
Спорт
Aвто
Развлечения и отдых
Здоровье
Путешествия
Помощь
Полная версия

Вегетарианский салат «Табуле»

Готовить:30 минут
4 порции
1/2
2/2
Alina Burk

Автор рецептаAlina Burk

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность273.6 ккал
Белки9.9 г
Жиры1 г
Углеводы46.8 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции
300 г
1 штука
по вкусу
по вкусу
30 г
по вкусу
по вкусу
по вкусу
по вкусу
по вкусу
1 штука

Инструкция приготовления

Готовить:30 минут
  1. 1

    Одно из потрясающих свойств булгура — его не нужно варить, достаточно на час замочить в холодной воде. Только лучше выбрать булгур крупного помола (extra coarse на упаковке, греческий булгур). Он ближе к перловке по вкусу, более «ореховый», чем кускус и киноа. Откиньте на дуршлаг (хотя я, честно говоря, как-то торопилась и сварила недолго, потом на дуршлаг, чуть-чуть соленого сливочного масла добавила и остудила в холодильнике).

  2. 2

    Мелко нарежьте красную луковицу, 5–6 перьев зеленого лука, пучок лука-резанца, 1 длинноплодный огурец. Разрежьте на половинки или четвертинки 1–2 горсти помидоров черри. Измельчите 1 пучок петрушки (и  можно еще горсть листочков мяты).

  3. 3

    Выложите в салатницу булгур, заправьте морской солью и перцем по вкусу. Сверху высыпьте все овощи и травы. Заправьте оливковым маслом и соком лимона (если любите лимоны, то смело соком двумя лимонов можно заправлять, если же нет, можно и меньше). Хорошенько перемешайте.