Рамблер
Все новости
Личные финансы
Женский
Кино
Спорт
Aвто
Развлечения и отдых
Здоровье
Путешествия
Помощь
Полная версия

Тако с нутом

Готовить:45 минут
8 порций
1/1
Еда

Автор рецептаЕда

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность195 ккал
Белки7.6 г
Жиры3.5 г
Углеводы34.3 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

8 порций
1 столовая ложка
2 чайные ложки
1 столовая ложка
1 ½ чайных ложек
1 чайная ложка
1 чайная ложка
½ чайных ложек
¼ чайных ложек
¼ чайных ложек
по вкусу
¼ чайных ложек
425 г
200 г
1 штука
8 штук

Инструкция приготовления

Готовить:45 минут
  1. 1

    Разогреть духовку до 200 градусов. Выстелить противень пергаментом. Отделить нут от заливки и промыть.

  2. 2

    Взбить венчиком соевый соус, сок лимона, соль и пряности, добавить нут и перемешать.

  3. 3

    Выложить смесь на противень в один слой. Запекать двадцать-сорок минут, пока нут не станет  достаточно хрустяшим.

  4. 4

    Тортильи завернуть во влажное бумажное полотенце и прогреть в микроволновой печи 30 секунд. Затем каждую тортилью подвесить на решетке духовки, разогретой до 190 градусов, так, чтобы в середине тортильи оказались две перекладины, а края свешивались. Выпекать 7-10 минут, пока лепешки не станут хрустящими.

  5. 5

    В лепешки для тако положить нут, а сверху рукколу и нарезанный кубиками помидор.