Рамблер
Все новости
Личные финансы
Женский
Кино
Спорт
Aвто
Развлечения и отдых
Здоровье
Путешествия
Помощь
Полная версия

Чечевичный суп с красными апельсинами

Готовить:1 час 10 минут
6 порций
Светлана Светова

Автор рецептаСветлана Светова

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность278 ккал
Белки7.5 г
Жиры17.2 г
Углеводы25.5 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

6 порций
400 г
4 столовые ложки
2 штуки
1 штука
1 зубчик
5 столовых ложек
по вкусу
по вкусу

Инструкция приготовления

Готовить:1 час 10 минут
  1. 1

    Замочите чечевицу согласно инструкции на упаковке (или не замачивайте, если ваша в этом не нуждается).

  2. 2

    Разогрейте на дне кастрюли оливковое масло и 5 минут потушите в нем мелко нарезанные лук и чеснок.

  3. 3

    В это время вскипятите 1,5 литра воды и, по истечении 5 минут, влейте ее в кастрюлю. Добавьте чечевицу, накройте крышкой и варите на медленном огне почти до готовности (например, 50 минут, но зависит от сорта и длительности предварительного замачивания).

  4. 4

    В это время натрите цедру с одного из апельсинов и выжмите сок из обоих.

  5. 5

    За 10 минут до готовности чечевицы добавьте в суп кускус, соль, перец, апельсиновые сок и цедру.

  6. 6

    Через 10 минут снимите с огня и дайте постоять под закрытой крышкой еще хотя бы минут 5.