Спецпроект
Диетический суп из шпината
Готовить:20 минут
3 порции
Автор рецептаIWS
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность147.3 ккал
Белки3.9 г
Жиры7.7 г
Углеводы19.1 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
3 порции
| 150 г | |
| ½ головок | |
| 1 штука | |
| по вкусу | |
| щепотка | |
| щепотка | |
| 1 столовая ложка | |
| 1 ½ л | |
| 150 г |
Инструкция приготовления
Готовить:20 минут
- 1
Лук и картофель нарезать кубиками и поставить вариться вместе со шпинатом до готовности картофеля.
- 2
Если используется вода, добавить растительное масло; если бульон — ничего не нужно.
- 3
Добавить зерна кукурузы и варить еще 3–5 минут.
- 4
Если суп варится на воде, можно добавить также плавленый сырок (для супа).
- 5
Украсить вареным яйцом и зеленью (при желании).