Рамблер
Все новости
Личные финансы
Женский
Кино
Спорт
Aвто
Развлечения и отдых
Здоровье
Путешествия
Помощь
Полная версия

Минестроне с брокколи и шпинатом

Готовить:1 час
8 порций
1/3
2/3
3/3
Дарья Ерёмина

Автор рецептаДарья Ерёмина

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность173.2 ккал
Белки7.6 г
Жиры0.8 г
Углеводы35.5 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

8 порций
2 штуки
2 штуки
2 штуки
1 штука
1 штука
250 г
3 зубчика
200 г
150 г
200 г
1 пучок
1 штука
по вкусу

Инструкция приготовления

Готовить:1 час
  1. 1

    Лук, морковь, картофель и цукини порежем некрупными кубиками. Сельдерей — полумесяцами.

  2. 2

    Брокколи разберем на соцветия. Нарезанные овощи лучше держать в разных тарелках, чтобы запахи не смешивались раньше времени.

  3. 3

    В сотейник нальем пару ложек оливкового масла и обжарим лук 2–3 минуты.

  4. 4

    Когда он зазолотится, добавим чеснок и дождемся характерного запаха. Добавим туда же морковь, сельдерей и обжарим еще 3–5 минут.

  5. 5

    Переложим поджарку в кастрюлю, добавим цукини, картофель и зальем горячей водой (воды должно быть в два раза больше, чем овощей).

  6. 6

    Доведем до кипения, добавим стручковую фасоль и зеленый горошек, а также соль и перец.

  7. 7

    Накроем кастрюлю крышкой и оставим вариться на небольшом огне 10 минут.

  8. 8

    Выложим в суп пасту, перемешаем и оценим густоту. Если необходимо, дольем еще горячей воды и чуть увеличим огонь.

  9. 9

    Через 5 минут добавим брокколи и шпинат.

  10. 10

    Ошпарим помидор кипятком, снимем кожицу, нарежем кубиками и выложим в суп.

  11. 11

    Вновь накроем крышкой и поварим на самом медленном огне еще 5 минут.

  12. 12

    Горячий суп нальем в тарелки и посыпем пармезаном.