Рамблер
Все новости
Личные финансы
Женский
Кино
Спорт
Aвто
Развлечения и отдых
Здоровье
Путешествия
Помощь
Полная версия

Суп из черной фасоли с гречкой

Готовить:30 минут
4 порции
Schrödingers Katze

Автор рецептаSchrödingers Katze

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность315.4 ккал
Белки13 г
Жиры6.8 г
Углеводы52 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции
1 столовая ложка
330 г
100 г
60 г
3 зубчика
¼ стаканов
1 чайная ложка
2 стакана
250 г
1 штука
220 г
2 столовые ложки
по вкусу
по вкусу
по вкусу

Инструкция приготовления

Готовить:30 минут
  1. 1

    В кастрюле с толстым днищем нагреть масло на среднем огне. Положить 100 грамм мелко нарезанного лука и  60 грамм перца, потушить 5 минут.

  2. 2

    Добавить мелко порубленный чеснок, гречку, перец чили и тушить еще 3 минуты. Влить бульон, положить сваренную фасоль (или банку консервированной, промытой в воде от соли), 250 грамм натертой моркови, кукурузу, лавровый лист. Добавить 2 стакана воды, специи, соль. Накрыть крышкой, довести до кипения и варить до тех пор, пока сварится гречка (около 20 минут).

  3. 3

    В последние 3–5 минут варки положить листовые овощи (если используете). Довести до вкуса соком лимона или лайма.