Рамблер
Все новости
Личные финансы
Женский
Кино
Спорт
Aвто
Развлечения и отдых
Здоровье
Путешествия
Помощь
Полная версия

Суп с чечевицей по-мароккански

Готовить:50 минут
10 порций
1/4
2/4
3/4
4/4
Евдокия Бах

Автор рецептаЕвдокия Бах

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность139.4 ккал
Белки4.9 г
Жиры7.5 г
Углеводы14.6 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

10 порций
2 стакана
4 столовые ложки
4 штуки
1 штука
4 зубчика
4 стебля
по вкусу
по вкусу
по вкусу
по вкусу
по вкусу

Инструкция приготовления

Готовить:50 минут
  1. 1

    Вскипятите в кастрюле 3 литра воды.

  2. 2

    На крупной терке натрите морковь и положите ее в кипящую воду. Добавьте лавровый лист. Варите на среднем огне 10 минут.

  3. 3

    В это время на растительном масле обжарьте мелко нарезанный лук (минуты 4), затем добавьте измельченный чеснок (минуты 2), затем рубленный сельдерей. Через пару минут добавьте свежемолотый душистый перец, тмин и перец чили. Посолите по вкусу. Продолжайте готовить на медленном огне минут 5.

  4. 4

    В морковный бульон добавьте 2 стакана чечевицы (предварительно промойте ее холодной водой). Варите 20 минут на среднем огне.

  5. 5

    Теперь добавьте в суп жареный лук/чеснок/сельдерей. И варите еще 20 минут на медленном огне под крышкой. Посолите по вкусу.

  6. 6

    Готово :) Подавайте со сметаной. Приятного аппетита.