Рамблер
Все новости
Личные финансы
Женский
Кино
Спорт
Aвто
Развлечения и отдых
Здоровье
Путешествия
Помощь
Полная версия

Чиа-десерт с нектаринами

Готовить:15 минут
2 порции
1/1
ЮЛИЯ ТИМОФЕЕВА

Автор рецептаЮЛИЯ ТИМОФЕЕВА

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность272.5 ккал
Белки8.2 г
Жиры12 г
Углеводы35.5 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

2 порции
2 столовые ложки
250 мл
1 чайная ложка
2 штуки
10 г
1 чайная ложка
10 мл

Инструкция приготовления

Готовить:15 минут
  1. 1

    Семена чиа соединить с питьевым йогуртом.

  2. 2

    Добавить мед или другой подсластитель по вкусу.

  3. 3

    Спелые нектарины промыть.

  4. 4

    Нарезать кубиком.

  5. 5

    Обжарить фрукты до мягкости на небольшом количестве сливочного масла. Добавить 1 чайную ложку сахара.

  6. 6

    Полить слегка лимонным соком.

  7. 7

    Выложить слой чиа с йогуртом на дно прозрачной стеклянной креманки или чашки.

  8. 8

    Вторым слоем выложить нектарины.

  9. 9

    Повторить слои.

  10. 10

    Десерт готов.