Рамблер
Все новости
Личные финансы
Женский
Кино
Спорт
Aвто
Развлечения и отдых
Здоровье
Путешествия
Помощь
Полная версия

Киноа с овощами и специями

Готовить:30 минут
8 порций
1/1
Изображение отсутствует

Автор рецептаОльга Худина

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность286.5 ккал
Белки9.5 г
Жиры9.9 г
Углеводы37.3 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

8 порций
4 стакана
2 стакана
2 столовые ложки
½ чайных ложек
¼ стаканов
2 штуки
2 штуки
1 столовая ложка
1 чайная ложка
½ стаканов

Инструкция приготовления

Готовить:30 минут
  1. 1

    В кастрюлю засыпьте киноа и добавьте воду, коринку и соль. Доведите до кипения, уменьшите огонь, накройте крышкой и варите 20 минут, пока киноа не станет мягкой и вся жидкость не выпарится.

  2. 2

    Тем временем, разогрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте нарезанную маленькими кубиками морковь и обжарьте 5 минут до мягкости, затем добавьте нарезанные кубиками цукини и готовьте еще 3 минуты до мягкости. Посыпьте паприкой и корицей.

  3. 3

    В сковороду добавьте киноа и хорошо перемешайте. Посолите и поперчите по вкусу и посыпьте кинзой.