Спецпроект
Котлетки из брокколи
Готовить:1 час 15 минут
2 порции
Автор рецептаVeronica Smyslina
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность528.3 ккал
Белки26.5 г
Жиры32.3 г
Углеводы36.5 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
2 порции
| ¼ стаканов | |
| 2 стакана | |
| ½ чайных ложек | |
| 2 чайные ложки | |
| 1 чайная ложка | |
| ½ стаканов | |
| ¼ стаканов | |
| ½ чайных ложек | |
| ¼ стаканов | |
| ¼ стаканов |
Инструкция приготовления
Готовить:1 час 15 минут
- 1
Замочить 1 чайную ложку льняных семян в 3 чайных ложках воды
- 2
Слить воду с фасоли и промыть ее.
- 3
Взбить в блендере фасоль, брокколи, соль, пищевые дрожжи и льняные семена.
- 4
Нагреть духовку до 180 градусов и застелить противень пергаментной бумагой.
- 5
Сформировать из «теста» котлетки и выстелить на противень. Выпекать с каждой стороны по 15 минут.
- 6
Пока готовятся котлетки сделать соус, смешав кешью, миндальное молоко, чесночный, луковый порошки и перец в блендере.
- 7
Вытащить котлетки из духовки и подавать с соусом.