Ореховые протеиновые батончики
Автор рецептаAbra Cadabra
Энергетическая ценность всех батончиков — 3450 ккал, а 1 из 8 штучек — 430 ккал. Такие батончики содержат много протеина (17 г на батончик), а так же полезные медленные углеводы (36 г на батончик). Они являются замечательным перекусом и помогут быть бодрыми и энергичными целый день! Эти батончики необходимо употреблять в дни тренировок и повышенной физической нагрузки, длинные рабочие дни или в том случае, если ваше питание недостаточное. Такое лакомство понравится абсолютно всем, но в добавок к замечательному вкусу принесет еще и много пользы для организма!
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
| 2 стакана | |
| 95 г | |
| 90 г | |
| 1 столовая ложка | |
| 1 штука | |
| 65 г | |
| 50 г | |
| 50 г | |
| 1 стакан | |
| 60 г |
Инструкция приготовления
- 1
В миску засыпать овсяные хлопья, изюм и фундук. Добавить ложку арахисового масла.
- 2
Банан пюрировать вилкой до состояния кашици и ввести к овсянке.
- 3
Грецкие орехи, арахис и миндаль порубить или смолоть в крупную крошку. Всыпать в миску.
- 4
Влить полстакана молока и перемешать массу (на этом этапе она еще недостаточно клейкая). Дать постоять 5-10 минут для впитывания молока.
- 5
Всыпать 2 мерные ложки протеина, влить оставшееся молоко и еще раз тщательно перемешать все составляющие, чтобы вся масса была густой и хорошо держала форму.
- 6
На пергаментную бумагу выложить содержимое миски и сформировать ровный прямоугольный брикет. Сделать неглубокие надрезы для будущего разрезания на батончики.
- 7
Сверху накрыть еще куском пергамента и положить в морозильную камеру на 2 часа.
- 8
Достать застывший пласт и разделить его на батончики. Хранить завернутыми отдельно в морозильной камере.