Рамблер
Все новости
Личные финансы
Женский
Кино
Спорт
Aвто
Развлечения и отдых
Здоровье
Путешествия
Помощь
Полная версия

Табуле с сыром фета и авокадо

Готовить:55 минут
4 порции
Алексей Зимин

Автор рецептаАлексей Зимин

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность580.8 ккал
Белки11.5 г
Жиры45.3 г
Углеводы26.1 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции
½ стаканов
340 г
2 штуки
4 штуки
4 стебля
1 штука
6 столовых ложек
½ стаканов
½ штук
1 пучок
20 г
по вкусу
по вкусу

Инструкция приготовления

Готовить:55 минут
  1. 1

    Мелко нарезать редис и очищенные от кожицы и семян помидоры и огурец. Измельчить зеленый лук, сыр фета, петрушку, мяту и цедру половины лимона. Срезать кожицу с авокадо, удалить косточки, мякоть нарезать ломтиками.

  2. 2

    Залить булгур горячей водой (хватит полутора стаканов), накрыть и оставить на сорок пять минут — крупа впитает воду и станет мягкой.

  3. 3

    Откинуть на дуршлаг, выложить булгур на чистое полотенце и промокнуть, а затем смешать с помидорами, огурцом, редисом, сыром, цедрой лимона и зеленью.

  4. 4

    В небольшой миске взбить венчиком масло и выжатый из лимона сок, посолить и поперчить. Двумя столовыми ложками смеси заправить авокадо, а остальным полить булгур и перемешать.

  5. 5

    Табуле разложить по тарелкам, в каждую порцию добавить несколько ложек авокадо.