Спецпроект
Боул с тунцом
Готовить:1 час
2 порции
Автор рецептаОлеся Потапова
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность424.9 ккал
Белки28.1 г
Жиры19.6 г
Углеводы34.5 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
2 порции
| 200 г | |
| 20 г | |
| 80 г | |
| по вкусу | |
| 1 штука | |
| по вкусу | |
| 30 г | |
| 30 мл |
Инструкция приготовления
Готовить:1 час
- 1
Подготовить все необходимые ингредиенты.
- 2
Промыть рис.
- 3
Выложить в кастрюлю, залить водой и отваривать в течении 25 минут.
- 4
Разрезать тунец на слайсы.
- 5
Разогреть сковороду с маслом.
- 6
Обжарить тунец с двух сторон по 3 минуты.
- 7
Нарезать помидоры и огурцы.
- 8
К майонезу добавить соевый соус.
- 9
Перемешать.
- 10
Нарезать тунец.
- 11
Промыть рис.
- 12
Выложить рис.
- 13
Сверху выложить огурцы, помидоры, тунец.
- 14
Добавить соус.