Рамблер
Все новости
Личные финансы
Женский
Кино
Спорт
Aвто
Развлечения и отдых
Здоровье
Путешествия
Помощь
Полная версия

Котлеты из индейки со шпинатом

Готовить:40 минут
4 порции
1/3
2/3
3/3

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность211.3 ккал
Белки31.5 г
Жиры6 г
Углеводы7.1 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции
500 г
1 пучок
3 штуки
2 столовые ложки
щепотка
по вкусу
по вкусу

Инструкция приготовления

Готовить:40 минут
  1. 1

    Из филе индейки сделать фарш.

  2. 2

    Шпинат бланшировать в кипящей воде в течение 4 минут, затем откинуть на дуршлаг и дать воде полностью стечь. Остудите до комнатной температуры и нарезать на полоски острым ножом.

  3. 3

    Можно также использовать замороженный шпинат. В этом случае его необходимо предварительно разморозить в дуршлаге, чтобы вся лишняя жидкость стекла. Затем еще немного отжать.

  4. 4

    Нарезанный шпинат сложить в миску, добавить фарш, 2 яйца, муку (или панировочные сухари). Посолить, поперчить и перемешать до объединения всех ингредиентов. Масса должна получиться густой и держать форму.

  5. 5

    Влажными руками сформировать небольшие котлетки. Быстро опустить в слегка взбитое яйцо, затем обваляйть в муке или в панировочных сухарях. Сразу же выложите на разогретую сковороду с оливковым маслом.

  6. 6

    Обжаривать с двух сторон на среднем огне до румяной корочки (примерно по 3–4 минуты с каждой стороны), затем подержать их на медленном огне под крышкой 4–5 минут.

  7. 7

    Переложить на минуту на бумажное полотенце, чтобы оно впитало лишний жир.

Совет по рецепту

Шпинат можно использовать замороженный (примерно 300 г), а филе индейки заменить на куриное. Вместо муки взять панировочные сухари. Мука или панировочные сухари для обваливания котлет потребуются дополнительно. http://enjoy-your-food.blogspot.ru