Рамблер
Все новости
Личные финансы
Женский
Кино
Спорт
Aвто
Развлечения и отдых
Здоровье
Путешествия
Помощь
Полная версия
Спецпроект

Курица, тушеная с нутом

Готовить:30 минут
4 порции
Алексей Зимин

Автор рецептаАлексей Зимин

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность443 ккал
Белки39.9 г
Жиры11.1 г
Углеводы44.8 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции
450 г
150 г
500 г
180 г
450 г
200 г
2 зубчика
1 столовая ложка
1 столовая ложка
230 мл
½ чайных ложек
½ чайных ложек
10 г
по вкусу
по вкусу

Инструкция приготовления

Готовить:30 минут
  1. 1

    Приготовить кускус так, как указано на упаковке.

  2. 2

    Приправить куриное филе солью и перцем. На среднем огне в сковороде с антипригарным покрытием разогреть масло, обжарить курицу (по две минуты с каждой стороны) и переложить на тарелку.

  3. 3

    В этой же сковороде обжарить, помешивая, мелко нарезанный лук, через пять минут добавить измельченный чеснок и томатную пасту, готовить еще около минуты.

  4. 4

    Отправить в сковороду к луку и чесноку крупно нарезанные помидоры, кумин и корицу, тушить две минуты, затем вернуть в сковороду обжаренную курицу, добавить бульон, консервированный нут, крупно нарезанный цукини, посолить и поперчить.

  5. 5

    Готовить на слабом огне, накрыв сковороду крышкой, десять минут. Посыпать рубленой кинзой, подавать с кускусом.