Рамблер
Все новости
Личные финансы
Женский
Кино
Спорт
Aвто
Развлечения и отдых
Здоровье
Путешествия
Помощь
Полная версия

Полба со свежей зеленью

Готовить:1 час 30 минут
4 порции
Изображение отсутствует

Автор рецептаЕвгений Смирнов

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность321.2 ккал
Белки9.1 г
Жиры10.7 г
Углеводы39 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции
200 г
6 стаканов
по вкусу
2 столовые ложки
1 головка
2 зубчика
1 стакан
2 столовые ложки
70 г
по вкусу

Инструкция приготовления

Готовить:1 час 30 минут
  1. 1

    Промойте полбу и поместите в чашу. Залейте кипятком и оставьте на 30 минут. Или залейте водой комнатной температуры, накройте крышкой и оставьте на ночь. Слейте не всю воду, ½ стакана оставьте для дальнейшего использования.

  2. 2

    Поместите ¼ стакана полбы в чашу блендера и раскрошите зерна несколькими нажатиями на кнопку.

  3. 3

    Смешайте в кастрюле воду, оставшуюся от замачивания полбы, с бульоном и доведите до кипения на среднем огне.

  4. 4

    Разогрейте масло на большой сковороде на среднем огне. Добавьте шалот с чесноком и пассируйте в течение 3-5 минут, пока шалот не станет мягким. Смешайте лук с цельной и перемолотой полбой и готовьте на среднем огне, пока зерна не начнут разваливаться. Добавьте вино и продолжайте готовить до тех пор, пока оно не выкипит.

  5. 5

    Добавьте немного кипящего бульона, чтобы он едва прикрывал крупу. Варите, часто помешивая пока он не испарится. Добавьте еще бульон и продолжайте готовить в течение 25 минут, пока полба не станет мягкой.

  6. 6

    Вмешайте майоран, шалот, перец и бульон, если не хватает. Посолите по вкусу. Варите еще 5 минут, часто помешивая.

  7. 7

    Снова добавьте бульон и снимите с плиты. Добавьте петрушку и пармезан, если используете.

  8. 8

    Подавайте сразу в широких супницах с каплей масла грецкого ореха по желанию.