Рамблер
Все новости
Личные финансы
Женский
Кино
Спорт
Aвто
Развлечения и отдых
Здоровье
Путешествия
Помощь
Полная версия

Утиная грудка с рисом ширатаки

Готовить:40 минут
3 порции
1/1
Лоскутова Марианна

Автор рецептаЛоскутова Марианна

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность792.1 ккал
Белки40.6 г
Жиры62.9 г
Углеводы24.4 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

3 порции
2 штуки
200 г
1 штука
10 штук
3 столовые ложки
30 мл
1 столовая ложка
1 чайная ложка
1 чайная ложка
2 штуки
1 кусок
по вкусу
по вкусу

Инструкция приготовления

Готовить:40 минут
  1. 1

    Смешать в глубокой емкости чеснок, выдавленный через пресс, оливковое масло, соевый соус, лимон, горчицу, имбирь и приправу для птицы.

  2. 2

    Обильно смазать грудку с обеих сторон и выложить на раскаленную сковороду кожей вверх.

  3. 3

    Через 4-5 минут перевернуть. Обжаривать еще около 5 минут на сильном огне.

  4. 4

    Упаковать утку в рукав для запекания и отправить в духовку на 25 минут при 180 градусах.

  5. 5

    В соусе, оставшимся на сковороде обжарить до румяности лук. Затем переложить его в миску.

  6. 6

    Там же обжарить в течение 3-4 минут черри. Тоже отложить в миску.

  7. 7

    Выложить рис ширатаки на сковороду, обжарить в течение 3 минут на сильном огне, периодически помешивая.

  8. 8

    Объединить ширатаки с луком и помидорами, присыпать кунжутом. При необходимости посолить.

  9. 9

    Перед подачей нарезать толстыми слайсами утку и присыпать кунжутом.