Спецпроект
Овсянка-смузи
Готовить:15 минут
2 порции
Автор рецептаVegAnn
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность478.6 ккал
Белки14.5 г
Жиры26.9 г
Углеводы47.9 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
2 порции
| 100 г | |
| ½ стаканов | |
| 1 столовая ложка | |
| 1 штука |
Инструкция приготовления
Готовить:15 минут
- 1
Миндаль замочить на ночь. Утром воду слить, орехи промыть и приготовить миндальное молоко: смолоть миндаль в блендере с 400 мл теплой воды. Процедить полученную смесь через сито.
- 2
Четверть стакана жмыха от орехового молока оставить для смузи, остальное можно заморозить для дальнейшего использования в рецептах.
- 3
Поместить в блендер овсяные хлопья, банан, миндальный жмых, мед, залить теплым ореховым молоком и смолоть до однородной консистенции.