Спецпроект
Ванильно-ореховый чиа завтрак
Готовить:5 минут
2 порции
Автор рецептаRoyal Forest
Красивый завтрак, за ингредиентами которого, скорее всего, придется идти в магазин заранее. Семена чиа достигают нужной текстуры благодаря миндальному молоку. Заявленные тут фрукты и ягоды можно менять на любые другие.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность392.9 ккал
Белки9.3 г
Жиры25.6 г
Углеводы31.8 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
2 порции
| 2 стакана | |
| 3 чайные ложки | |
| щепотка | |
| 2 столовые ложки | |
| по вкусу | |
| по вкусу | |
| по вкусу | |
| по вкусу | |
| по вкусу |
Инструкция приготовления
Готовить:5 минут
- 1
Смешать семена чиа, «молоко», подсластитель и ваниль.
- 2
Тщательно перемешать, накрыть и оставить на ночь.
- 3
Утром добавить орехи по вкусу, мелко порезать сезонные ягоды или фрукты.