Рамблер
Все новости
Личные финансы
Женский
Кино
Спорт
Aвто
Развлечения и отдых
Здоровье
Путешествия
Помощь
Полная версия

Салат со спаржей и пармезаном

Готовить:30 минут
4 порции
1/1
Еда

Автор рецептаЕда

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность333 ккал
Белки10.2 г
Жиры28.5 г
Углеводы8.4 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции
60 мл
30 мл
15 мл
1 столовая ложка
1 зубчик
400 г
85 г
1 штука
60 г
40 г
по вкусу
по вкусу

Инструкция приготовления

Готовить:30 минут
  1. 1

    Подготовить все ингредиенты для салата со спаржей.

  2. 2

    Приготовить заправку: в небольшой миске или банке смешать оливковое масло, лимонный сок, уксус, мед и измельченный чеснок. Добавить соль и перец по вкусу, взбить венчиком до эмульсии. Отставить в сторону.

  3. 3

    Пармезан настругать тонкими пластинками с помощью овощечистки. Фисташки крупно порубить ножом.

  4. 4

    У спаржи срезать жесткие концы. Взять один стебель спаржи, положить плашмя на разделочную доску. Овощечисткой счищать тонкие продольные ленты, начиная от основания к кончику. Сложить ленты в большую миску. Повторить с оставшейся спаржей.

  5. 5

    В миску к спарже добавить руколу, слегка перемешать.

  6. 6

    Авокадо очистить, удалить косточку, нарезать мякоть кубиком среднего размера и добавить к спарже и руколе.

  7. 7

    Добавить в салат стружку пармезана и рубленые фисташки.

  8. 8

    Полить салат заправкой (по вкусу, не обязательно всю) и аккуратно перемешать, стараясь не мять авокадо.

  9. 9

    При необходимости досолить и поперчить готовое блюдо.

  10. 10

    Подавать салат сразу после приготовления, пока спаржа сохраняет свежую текстуру, а фисташки — хруст.

Этот рецепт в статьях