Энергетическая ценность на порцию

Калорийность200.3 ккал

Белки22.3 г

Жиры10.1 г

Углеводы5.2 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Цельнозерновой хлеб	по вкусу
Консервированный тунец в масле	300 г
Японский майонез	75 г
Чеснок	3 зубчика
Оливки	50 г
Соленые огурцы	150 г
Каперсы	30 г
Зелень	1 пучок

Этот рецепт в статьях

Инструкция приготовления

Готовить:10 минут

1
Мелко нарезать чеснок, смешать вместе с майонезом.
Шпаргалка
Как подготовить чеснок
2
Выложить консервированный тунец в глубокую тарелку, размять его вилкой и смешать с соусом из майонеза и чеснока. Не добавлять много масла из консервов, получится слишком жирно.
3
Нарезать мелко каперсы, соленые огурцы и оливки, добавить в миску.
Инструменты
Нож шефский
4
Порубить зелень, часть вмешать в общую смесь, часть оставить для украшения.
Шпаргалка
Как нарезать зелень
5
Поджарить хлеб.
Инструменты
Тостер
6
Щедро намазать на хлеб смесь из тунца, маринованных овощей и соуса. Есть, пока хлеб горячий.
Инструменты
Силиконовые лопатки

Совет по рецепту

Ремесленный хлеб дольше сохраняет свежесть, поэтому его удобно брать с собой в путешествие, но этот сэндвич можно сделать на любом хлебе, например, цельнозерновом, как предлагаем в рецепте мы.