История рецепта

Всем добрый день!

Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом - находкой для сладкоежек. Нам всей порой очень хочется чего-нибудь сладенького, а пресловутые конфеты, печенье и торты уже надоели. Да и совесть покоя не дает: ведь это сплошные углеводы, жир и сахар. Но данный десерт способен вас удивить — причем не только потрясающим вкусом, но и пользой.

Самое интересное, что вариаций этого рецепта может быть много. Основными ингредиентами являются овсяные хлопья и банан, а дальше включаем фантазию. Вместо тыквенных семечек и арахиса в карамели можно использовать любые дробленные орехи, а также кунжут или семена подсолнуха. Также в тесто можно добавить любые сухофрукты или кокосовую стружку. Обвалять сырники можно в любых орешках, семечках, кунжуте, кокосовой стружке или маке. Для соуса можно использовать любые ягоды, в том числе и замороженные.

Это отличный десерт без вреда для фигуры. Готовится всего за 15-20 минут.

Вегетарианцы и даже веганы, думаю оценят.

Приятного аппетита!

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность321 ккал

Белки10.8 г

Жиры15.7 г

Углеводы36.6 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Овсяные хлопья	100 г
Бананы	1 штука
Семена льна	50 г
Очищенные семена тыквы	50 г
Арахис	25 г
Корица	2 г
Кардамон	1 г
Мед	1 столовая ложка
Смородина	20 г

Инструкция приготовления

Готовить:15 минут

1
Измельчить в блендере овсяные хлопья до состояния муки.
Инструменты
Блендер
2
Замесить тесто из мякоти банана, овсянки, тертого кардамона и корицы.
3
Добавить семена льна и тыквы.
4
Из полученного теста сделать сырники, часть обвалять в тыквенных семечках, часть — в арахисе.
5
Для соуса смешать мед и ягоды в блендере, выложить соус в креманку.

Совет по рецепту

Для посыпки можно использовать дробленый арахис в карамели и тыквенные семечки, любые дробленые орехи, а также кунжут или семена подсолнуха. Также в тесто можно добавить любые сухофрукты или кокосовую стружку.