Энергетическая ценность на порцию

Калорийность264.5 ккал

Белки7.3 г

Жиры4.7 г

Углеводы50.6 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Ряженка	500 мл
Мед	4 столовые ложки
Бананы	3 штуки
Корица	1 чайная ложка
Перепелиное яйцо	4 штуки

Инструкция приготовления

Готовить:5 минут

1
С помощью блендера превратить все ингредиенты в однородный напиток.
2
Отдельно каждую порцию украсить спиралью или сеткой из меда и припылить корицей.
Шпаргалка
Как проверить качество яиц

Совет по рецепту

Ряженка в данном рецепте может быть заменена любым кисломолочным напитком, за исключением снежка. и опасении за заражение сальмонеллезом перепелиные яйца можно исключить, однако если вы уверены в качестве приобретенного продукта, их количество можно увеличить при усиленных тренировках. кой коктейль хорошо пить в течение часа после тренировки, или в выходные, в перерывах между приемами пищи.