Энергетическая ценность на порцию

Калорийность192 ккал

Белки6.8 г

Жиры4.5 г

Углеводы32.6 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

3 порции

Цукини	½ штук
Геркулес	⅓ стаканов
Финики	7 штук
Молоко	1 стакан
Какао	1 столовая ложка

Инструкция приготовления

Готовить:10 минут

1
Очистить цукини от кожуры. Положить в чашу блендера.
Инструменты
Нож картофельный
2
Добавить молоко и финики. Измельчить всё это в блендере до однородной массы.
Инструменты
Блендер
3
Засыпать овсяные хлопья. Добавить какао. Снова измельчить до однородности.
4
Полученный состав разлить по формам и убрать в морозильную камеру до полного замерзания.

Совет по рецепту

Калорийность 1 мороженки всего 175 ккал! Цукини при отсутствии можно заменить кабачком. Веганам стоит заменить коровье молоко на соевое, кокосовое, рисовое или миндальное. При желании можно добавить мед, шоколадные капли или нарезанный манго.