Энергетическая ценность на порцию

Калорийность177.2 ккал

Белки5.8 г

Жиры4.6 г

Углеводы28.8 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

2 порции

Готовить:15 минут

1
Сначала овсяные хлопья заливаем небольшим количеством молока и ставим в микроволновую печь, буквально на минуту. Овсянка должна загустеть и превратиться в густую кашу.
2
Так же хлопья можно измельчить в блендере и залить кипящим молоком.
Инструменты
Блендер
3
Даем овсянке остыть.
4
Нарезаем банан и смешиваем с овсянкой, измельчаем в блендере до состояния пюре.
5
Затем добавляем оставшееся молоко, сахар по вкусу, ванильный сахар и хорошенько взбиваем.
6
Выливаем коктейль в бокалы и, по желанию, украшаем фруктами и посыпаем шоколадной крошкой.
7
Можно, при желании, добавить мороженое и другие фрукты или ягоды.