Автор рецептаNate Budnikova
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность453.8 ккал
Белки14.8 г
Жиры23.3 г
Углеводы45.7 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Киноа | 1 стакан |
| Лук-порей | 1 штука |
| Брюссельская капуста | 500 г |
| Оливковое масло | 4 столовые ложки |
| Чеснок | 2 зубчика |
| Измельченный укроп | по вкусу |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:30 минут
- 1
Отварить киноа 20 минут.
- 2
Разогреть духовку до 180 градусов по Цельсию. Промыть лук и капусту. Нарезать порей кружочками, а капусту — на половинки. Выдавить чеснок.
Инструменты
Термометр для духовки - 3
Смешать в форме для выпекания капусту, лук, чеснок, масло, укроп. Посолить блюдо и поставить в духовку на 20—25 минут.
Инструменты
Силиконовые формы для выпечки - 4
Смешать капусту с киноа.
