Энергетическая ценность на порцию

Калорийность393.4 ккал

Белки13 г

Жиры32.8 г

Углеводы8.9 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

3 порции

Огурцы	70 г
Салат айсберг	150 г
Рукола	40 г
Сладкий перец	135 г
Сыр фета	165 г
Красный лук	40 г
Маслины без косточек	55 г
Помидоры черри	85 г
Оливковое масло extra virgin	2 ½ столовые ложки
Сушеный базилик	1 чайная ложка
Лимон	1 кусок
Морская соль	по вкусу
Молотый черный перец	по вкусу
Черные кунжутные семечки	1 столовая ложка

Готовить:25 минут

1
Салат айсберг нарвать руками или крупно нарезать.
2
Выложить его в глубокую миску и добавить руколу.
3
Некрупно нарезать перец.
Шпаргалка
Как обработать сладкий перец
4
Выложить перец в салат.
5
Нарезать черри четвертинками.
6
Добавить помидоры в салат.
7
Крупно нарезать огурцы.
8
Добавить их в салат.
9
Нарезать лук полукольцами, маслины разрезать пополам и добавить в салат.
Шпаргалка
Как нарезать репчатый лук
10
Нарезать фету кубиками и добавить в салат.
11
Для соуса в глубокую емкость высыпать красный сушеный базилик.
12
Залить оливковым маслом.
13
Добавить сок лимона.
14
Добавить молотый перец.
15
Добавить соль. Перемешать.
16
Приправить салат кунжутом.
17
Заправить соусом и подавать.
Инструменты
Лопатки для салата