Автор рецептаEkaterina Gusakova
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность509.2 ккал
Белки33.1 г
Жиры14.2 г
Углеводы62.8 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
2 порции
| Рукола | 1 пучок |
| Шпинат | 1 пучок |
| Салат ромен | 1 пучок |
| Листья латука | 1 пучок |
| Семечки подсолнуха | 1 чайная ложка |
| Кунжут | 1 чайная ложка |
| Орехи | 1 столовая ложка |
| Авокадо | ½ штук |
| Мягкий сыр | 2 г |
| Филе куриной грудки | 80 г |
| Консервированный тунец в собственном соку | 70 г |
| Паста | 50 г |
| Кускус | 50 г |
| Сухарики | 50 г |
| Сладкий перец | 1 штука |
| Огурцы | по вкусу |
| Морковь | 1 штука |
| Красный лук | 1 штука |
| Помидоры черри | 120 г |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:1 час
- 1
Отварить курицу, цельнозерновую пасту и кускус.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе - 2
Натереть морковь.
Инструменты
Терка ручная - 3
Перец, авокадо, огурцы и помидоры нарезать произвольно. Лук нарезать соломкой.
Шпаргалка
Как нарезать репчатый лук - 4
Салат также мелко нарезать.
Инструменты
Нож шефский - 5
Перемешать все ингредиенты и добавить любую любимую заправку.
