Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Методы приготовления
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
«Еда» стала частью «Рамблера»Ваша любимая «Еда» присоединилась к порталу «Рамблер». Мы давно дружим, а теперь стали ещё ближе. «Еда» остаётся такой, какой вы её любите — со своим стилем, вкусом и вдохновляющей атмосферой. С поддержкой «Рамблера» она получит новые возможности и будет развиваться, чтобы стать ещё удобнее, полезнее и интереснее для вас.
Салат с ананасом, курицей и рукколой

Салат с ананасом, курицей и рукколой

АВТОР: Аллочка Романова
порции:  2ГОТОВИТЬ:  
15 минут
15 минут
30
История к рецепту

Низкокаллорийный салатик!

Получается великолепное сочетание вкуса сладкого ананаса и солёного соуса.

 

Курицу можно оставить варёной, для уменьшения времени готовки.

Ананас лучше брать спелый, т.к. содержащейся в нём фермент, под названием бромелайн, имеет свойство жечь полость рта. Чем спелее ананас, тем меньше вы можете это почувствоваете.

 

 

Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
217
33
3
14
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
2
Куриная грудка
1 штука
Рукола
по вкусу
Соевый соус
3 столовые ложки
Помидоры черри
3 штуки
Ананас
200 г
Инструкция приготовления
15 минут
Распечатать
2Нарезать на средние кусочки, чуть прижарить без масла (2 минуты) на среднем огне.
3Отрезать 1,5–2 кольца ананаса, снять шкуру, нарезать на кубики.
4Все выложить на тарелку, засыпать рукколой.
5Поперчить.
6Залить соевым соусом (ВАЖНО! Не переборщить, всегда лучше добавить).
Этот рецепт в статье:
Комментарии
Читайте также:
Похожие рецепты
Салат с курицей и грибами
Автор: Матильда Огурцова
6 порций
1 час 10 минут
0
2
0