Включить ингредиенты

Исключить ингредиенты

Метод приготовления

Тип рецепта

Не нашлось рецептов по вашему выбору. Попробуйте изменить ингредиенты, метод или тип рецепта.

Салат с ананасом, курицей и рукколой

Автор: Аллочка Романова
Готовить:15 минут
2 порции
Аллочка Романова

Автор рецептаАллочка Романова

История рецепта

Низкокаллорийный салатик!

Получается великолепное сочетание вкуса сладкого ананаса и солёного соуса.

 

Курицу можно оставить варёной, для уменьшения времени готовки.

Ананас лучше брать спелый, т.к. содержащейся в нём фермент, под названием бромелайн, имеет свойство жечь полость рта. Чем спелее ананас, тем меньше вы можете это почувствоваете.

 

 

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность216.6 ккал
Белки33.2 г
Жиры2.6 г
Углеводы14.4 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

2 порции
Куриная грудка1 штука
Руколапо вкусу
Соевый соус3 столовые ложки
Помидоры черри3 штуки
Ананас200 г
Читайте также

Инструкция приготовления

Готовить:15 минут
  1. 1

    Куриную грудку сварить.

  2. 2

    Нарезать на средние кусочки, чуть прижарить без масла (2 минуты) на среднем огне.

  3. 3

    Отрезать 1,5–2 кольца ананаса, снять шкуру, нарезать на кубики.

  4. 4

    Все выложить на тарелку, засыпать рукколой.

  5. 5

    Поперчить.

  6. 6

    Залить соевым соусом (ВАЖНО! Не переборщить, всегда лучше добавить).

0 комментариев

Похожие рецепты

Фотография рецепта Салат с цыпленком и артишоком
Салат с цыпленком и артишокомЕда
Готовить:50 минут
3 порции
Фотография рецепта Салат с курицей, авокадо и льняным семенем
Салат с курицей, авокадо и льняным семенемChaotic_m
Готовить:40 минут
2 порции
Фотография рецепта Весенний салат с помидорами, голубым сыром и редисом
Весенний салат с помидорами, голубым сыром и редисомЕда
Готовить:15 минут
4 порции
Фотография рецепта Сытный салат с куриным филе
Сытный салат с куриным филеАлексей Борисович
Готовить:1 час
6 порций
Фотография рецепта Салат с курицей и ананасом
Салат с курицей и ананасомЕда
Готовить:1 час
4 порции
Фотография рецепта Салат «Колониальная курица»
Салат «Колониальная курица»Еда
Готовить:40 минут
4 порции
Фотография рецепта Салат с копченой курицей и корейской морковью
Салат с копченой курицей и корейской морковьюАлёна Фролова
Готовить:15 минут
4 порции
Фотография рецепта Куриный салат «Новогодняя экзотика»
Куриный салат «Новогодняя экзотика»Олег Березнец
Готовить:30 минут
4 порции