История рецепта

Низкокаллорийный салатик!

Получается великолепное сочетание вкуса сладкого ананаса и солёного соуса.

Курицу можно оставить варёной, для уменьшения времени готовки.

Ананас лучше брать спелый, т.к. содержащейся в нём фермент, под названием бромелайн, имеет свойство жечь полость рта. Чем спелее ананас, тем меньше вы можете это почувствоваете.

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность216.6 ккал

Белки33.2 г

Жиры2.6 г

Углеводы14.4 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

2 порции

Куриная грудка	1 штука
Рукола	по вкусу
Соевый соус	3 столовые ложки
Помидоры черри	3 штуки
Ананас	200 г

Инструкция приготовления

Готовить:15 минут

1
Куриную грудку сварить.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе
2
Нарезать на средние кусочки, чуть прижарить без масла (2 минуты) на среднем огне.
3
Отрезать 1,5–2 кольца ананаса, снять шкуру, нарезать на кубики.
Шпаргалка
Как разделать ананас
4
Все выложить на тарелку, засыпать рукколой.
5
Поперчить.
6
Залить соевым соусом (ВАЖНО! Не переборщить, всегда лучше добавить).