Автор рецептаАллочка Романова
История рецепта
Низкокаллорийный салатик!
Получается великолепное сочетание вкуса сладкого ананаса и солёного соуса.
Курицу можно оставить варёной, для уменьшения времени готовки.
Ананас лучше брать спелый, т.к. содержащейся в нём фермент, под названием бромелайн, имеет свойство жечь полость рта. Чем спелее ананас, тем меньше вы можете это почувствоваете.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность216.6 ккал
Белки33.2 г
Жиры2.6 г
Углеводы14.4 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
2 порции
| Куриная грудка | 1 штука |
| Рукола | по вкусу |
| Соевый соус | 3 столовые ложки |
| Помидоры черри | 3 штуки |
| Ананас | 200 г |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:15 минут
- 1
Куриную грудку сварить.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе - 2
Нарезать на средние кусочки, чуть прижарить без масла (2 минуты) на среднем огне.
- 3
Отрезать 1,5–2 кольца ананаса, снять шкуру, нарезать на кубики.
Шпаргалка
Как разделать ананас - 4
Все выложить на тарелку, засыпать рукколой.
- 5
Поперчить.
- 6
Залить соевым соусом (ВАЖНО! Не переборщить, всегда лучше добавить).
