Автор рецептаВиктория Дим
История рецепта
Блинчики соответсвуют популярной системе питания доктора Дюкана и подходят для белково-овощных дней.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность400 ккал
Белки23.9 г
Жиры25.5 г
Углеводы17.3 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
2 порции
| Куриное яйцо | 2 штуки |
| Низколактозное обезжиренное молоко | 10 столовых ложек |
| Сушеный базилик | 1 чайная ложка |
| Семена льна | 1 чайная ложка |
| Свежие листья шпината | 40 г |
| Обезжиренный сыр фета | 150 г |
| Листья базилика | по вкусу |
| Чеснок | 1 зубчик |
| Кукурузный крахмал | 2 столовые ложки |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:20 минут
- 1
Крахмал, яйца, молоко, семена льна и сушеный базилик смешать миксером до однородной консистенции.
Инструменты
Миксер - 2
Жарить на блинной сковороде малого диаметра без масла на среднем огне.
Инструменты
Блинница - 3
Смешайте фету, порубленный шпинат, базилик и чеснок.
Шпаргалка
Как подготовить и нарезать шпинат - 4
Заверните начинку в блинчики.
- 5
Обжарьте блинчики на сковороде с двух сторон без использования масла до появления румяной корочки (не дольше 2 минут с каждой стороны).
