Энергетическая ценность на порцию

Калорийность173.6 ккал

Белки10.1 г

Жиры4.7 г

Углеводы24.6 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

8 порций

Куриное яйцо	3 штуки
Овсяные хлопья	150 г
Бананы	2 штуки
Соль	1 чайная ложка
Обезжиренный творог	200 г
Кокосовая стружка	10 г

Инструкция приготовления

Готовить:40 минут

1
Замочить овсяные хлопья на ночь водой и поставить в холодильник.
2
Слить лишнюю воду с овсяных хлопьев, добавить к ним 1 яйцо и 0,5 чайной ложки соли.
Шпаргалка
Как проверить качество яиц
3
В блендере смешать творог, бананы, 2 яйца, 0,5 чайной ложки соли. В формочки равномерно тонким слоем выложить смесь из овсяных хлопьев. Далее выложить творожную смесь и посыпать все творожной стружкой, можно и без нее.
Инструменты
Блендер

Совет по рецепту

Если любите сладкое, то можно в творожную смесь добавить 2 столовые ложки сахара. На 100 грамм — белки 10, жиры 5, углеводы 21, 160 ккал. У меня получилось 16 маффинов по 42 грамма. Поэтому на один такой маффин приходится 73 ккал :)