Энергетическая ценность на порцию

Калорийность258.3 ккал

Белки16.9 г

Жиры8.2 г

Углеводы29 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

1 порция

Мюсли	1 столовая ложка
Натуральный йогурт	100 г
Молотый имбирь	щепотка
Молотые семена льна	½ чайных ложек
Молотая корица	⅓ чайных ложек
Бананы	¼ штук
Молотый кардамон	щепотка
Творог	50 г
Изюм без косточек	½ столовых ложек
Мед	по вкусу

Инструкция приготовления

Готовить:10 минут

1
Йогурт, мюсли, семена льна и специи положить в блендер. Хорошо взбить. Добавить банан, творог, изюм и мед по вкусу. Хорошо взбить.
Инструменты
Блендер

Совет по рецепту

Получается небольшая порция полезного и сытного напитка, подходит для второго завтрака. Если хочется сделать напиток погуще, добавить побольше творога или банана, но стоит учитывать, что из-за банана станет чуть слаще, а из-за творога может наоборот.