Энергетическая ценность на порцию

Калорийность623.2 ккал

Белки46.7 г

Жиры43.3 г

Углеводы13.9 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Готовить:1 час 30 минут

1
Курицу обжариваем на сильном огне без масла в течение 5–7 минут.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе
2
Форму для духовки смазываем растительным маслом и выкладываем в нее кусочки курицы одним слоем. Чеснок режем и раскладываем между кусками курицы.
3
Сметану и соевый соус соединяем в миске. Брюссельскую капусту кладем к курице и заливаем сметанным соусом.
4
Сверху посыпаем тертым пармезаном.
5
Ставим в разогретую до 200 градусов духовку и печем 50–60 минут до готовности. Чтобы сыр не подгорал, сверху форму можно закрыть фольгой примерно на половину времени приготовления.
Инструменты
Термометр для духовки