Автор рецептаАлена
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность623.2 ккал
Белки46.7 г
Жиры43.3 г
Углеводы13.9 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Филе куриного бедра | 700 г |
| Брюссельская капуста | 400 г |
| Сметана | 250 г |
| Соевый соус | 4 столовые ложки |
| Сыр пармезан | 100 г |
| Растительное масло | 2 столовые ложки |
| Чеснок | 4 зубчика |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:1 час 30 минут
- 1
Курицу обжариваем на сильном огне без масла в течение 5–7 минут.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе - 2
Форму для духовки смазываем растительным маслом и выкладываем в нее кусочки курицы одним слоем. Чеснок режем и раскладываем между кусками курицы.
- 3
Сметану и соевый соус соединяем в миске. Брюссельскую капусту кладем к курице и заливаем сметанным соусом.
- 4
Сверху посыпаем тертым пармезаном.
- 5
Ставим в разогретую до 200 градусов духовку и печем 50–60 минут до готовности. Чтобы сыр не подгорал, сверху форму можно закрыть фольгой примерно на половину времени приготовления.
Инструменты
Термометр для духовки
