Автор рецептаВиктория Останина
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность254.7 ккал
Белки31.5 г
Жиры11.6 г
Углеводы3.9 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
6 порций
| Куриное филе | 3 штуки |
| Твердый сыр | 100 г |
| Кунжутные семечки | 3 столовые ложки |
| Натуральный йогурт | 150 г |
| Горчица | 3 чайные ложки |
| Куриное яйцо | 1 штука |
| Соль | по вкусу |
| Молотый черный перец | по вкусу |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:40 минут
- 1
Куриное филе нарезать на небольшие полоски шириной по 2 см.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе - 2
Кунжут обжарить на сухой сковороде до слегка золотистого цвета.
Инструменты
Сковорода алюминиевая - 3
Яйцо смешать с йогуртом и горчицей до однородности, посолить и поперчить по вкусу.
- 4
Сыр натереть на мелкой терке.
Инструменты
Терка ручная - 5
Каждую полоску филе обмакнуть в кляр и выложить в просторную форму, посыпать сыром и кунжутом со всех сторон.
- 6
Выпекать в разогретой до 220°C духовке 15-20 минут.
Инструменты
Термометр для духовки
