Автор рецептаМатильда Огурцова
Рецепт взят из книги «Аппетитные каши. 365 лучших рецептов».
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность250.4 ккал
Белки8.3 г
Жиры9.6 г
Углеводы36.5 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
2 порции
| Овсяные хлопья | 5 столовых ложек |
| Тыква | 150 г |
| Кефир | 100 мл |
| Мед | 2 столовые ложки |
| Семечки подсолнуха | 25 г |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:45 минут
- 1
Овсяные хлопья залить 200 мл воды, довести до кипения и варить до готовности.
Инструменты
Сотейник - 2
Тыкву натереть на крупной терке, смешать с овсяной кашей, добавить кефир, мед и семена подсолнечника, перемешать.
Инструменты
Терка ручная - 3
Кашу разложить по тарелкам и подать к столу.
