Автор рецептаЕвгений Смирнов
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность342.5 ккал
Белки8.9 г
Жиры16.7 г
Углеводы51.6 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Тыква | 500 г |
| Оливковое масло | ¼ стаканов |
| Соль | по вкусу |
| Молотый черный перец | по вкусу |
| Овсяная крупа | 250 г |
| Зеленый лук | 1 пучок |
| Листья мяты | 2 столовые ложки |
| Рубленая петрушка | 2 столовые ложки |
| Лимонная цедра | ½ чайных ложек |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:1 час 15 минут
- 1
Противень выстелите пергаментом и смажьте маслом. Выложите нарезанную кубиками тыкву на пергамент. Посолите и поперчите. Готовьте вместе с курицей в духовке при температуре 260°C до готовности, около 15 минут. Отставьте в сторону.
Инструменты
Бумага для выпечки - 2
В большой кастрюле в подсоленной кипящей воде, приготовьте фреголу до готовности, согласно инструкции. Дайте стечь воде, затем переложите в большую миску.
Инструменты
Кастрюля для пасты - 3
Добавьте тыкву к фреголе и смешайте с 1/4 стакана оливкового масла, зеленым луком, мятой, петрушкой и лимонной цедрой. Приправьте солью и перцем. Держите в тепле.
Шпаргалка
Как подготовить тыкву - 4
Подайте тыкву и фреголу с жареной курицей, сбрызнув фреголу маслом при необходимости.
Шпаргалка
Как подготовить цыпленка к жарке
