Энергетическая ценность на порцию

Калорийность253.3 ккал

Белки17 г

Жиры9.1 г

Углеводы19.5 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

3 порции

Консервированный тунец в собственном соку	170 г
Салат айсберг	1 головка
Помидоры	2 штуки
Свежая кукуруза	240 г
Оливковое масло	по вкусу
Соль	по вкусу
Маслины	170 г

Готовить:10 минут

1
Промыть листья салата и обсушить бумажным полотенцем.
Инструменты
Бумажные полотенца
2
Слить жидкость из тунца и измельчить рыбу вилкой. Положить рыбу в салатник.
3
Помыть, обсушить и разрезать на кусочки помидоры. Добавить помидоры в миску с тунцом, посолить и перемешать.
Инструменты
Нож шефский
4
Нарезать листья салата на полоски. Добавить его в салатник.
5
Слить жидкость из кукурузы и также добавить кукурузу в салатник.
6
Слить жидкость из маслин и порезать на кружки. Добавить маслины в салатник.
7
Заправить салат оливковым маслом и аккуратно перемешать.