Автор рецептаАнастасия Исмагулова
Правильный ПП-завтрак запускает обмен веществ с утра, заряжая организм энергией. Такой завтрак насыщает организм белком, даря длительное чувство сытости.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность388.8 ккал
Белки24.6 г
Жиры30.3 г
Углеводы2 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
1 порция
| Куриное яйцо | 2 штуки |
| Голландский сыр | 30 г |
| Смесь итальянских трав | щепотка |
| Греческий йогурт | 30 г |
| Соль | щепотка |
| Сливочное масло | 10 г |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:10 минут
1Для приготовления ПП-завтрака подготовить ингредиенты. Отделить яичные белки.
2Добавить 1 ст. л. греческого йогурта.
3Слегка посолить.
4Добавить смесь итальянских трав.
5Взбить миксером в пышную пену.
Инструменты
Миксер
6Сыр натереть на мелкой терке.
Инструменты
Терка ручная
7Форму для СВЧ смазать сливочным маслом и вылить взбитые белки.
Инструменты
Форма для выпечки
8Посыпать натертым сыром.
9Запекать в СВЧ на полной мощности 1,5 минуты.
10ПП-завтрак готов.
