Энергетическая ценность на порцию

Калорийность312.8 ккал

Белки11.5 г

Жиры6.9 г

Углеводы55.5 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

4 порции

Кефир	300 мл
Овсяные хлопья	300 г
Мед	по вкусу
Тростниковый сахар	по вкусу
Молотая корица	по вкусу
Семечки подсолнуха	по вкусу

Инструкция приготовления

Готовить:1 час 15 минут

1
Берем овсяные хлопья (не быстрого приготовления), кладем их в контейнер, заливаем кефиром (в данном случае обезжиренный) и оставляем так на полчаса размягчаться.
2
По истечении времени добавляем мед,сахар, корицу и размешиваем. После добавляем семечки.
3
Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем где-то 30 минут при 180–200 градусах.
Инструменты
Термометр для духовки

Совет по рецепту

Рецепт хорош широким спектром возможных ингредиентов. Так, первые 2 ингредиента являются обязательными и служат основой. В остальном все зависит от вкусовых пристрастий. Например, можно взять орехи вместо семечек, либо и то, и другое. Можно добавить ваниль или имбирь вместо корицы.