Автор рецептаСаша Данилова
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность808.1 ккал
Белки20.3 г
Жиры22.1 г
Углеводы134 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
1 порция
| Геркулес | 60 г |
| Молоко 3,2%-ное | 300 мл |
| Кленовый сироп | 3 столовые ложки |
| Молотая корица | щепотка |
| Молотый мускатный орех | щепотка |
| Мини морковь | 2 штуки |
| Молотый имбирь | ¼ чайных ложек |
| Бананы | ½ штук |
| Очищенные грецкие орехи | по вкусу |
| Обезжиренный сыр филадельфия | 35 г |
| Светлый изюм | 1 столовая ложка |
| Ванильный экстракт | ¼ чайных ложек |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:20 минут
- 1
Налейте молоко в сотейник, поставьте на средний огонь. Добавьте молотые корицу, мускатный орех, имбирь и 2 столовые ложки кленового сиропа. Перемешайте. Доведите молоко до кипения, всыпьте геркулес, тертую морковь и предварительно замоченный в воде изюм и варите, помешивая, до желаемой густоты. Снимите с огня, накройте крышкой и оставьте на пару минут.
Инструменты
Сотейник - 2
Очистите банан от кожуры, разомните вилкой в пюре и вмешайте в кашу.
- 3
В отдельной тарелке смешайте филадельфию, 1 столовую ложку кленового сиропа и ванильный экстракт в однородную массу.
- 4
Подавайте кашу горячей с шариком сырного крема и жареными грецкими орехами или пеканом.
Шпаргалка
Как сварить овсянку
