История рецепта

Утром хочется чего нибудь вкусного? Приготовьте заранее! Вкусная, а главное полезная овсянка в банке прекрасно подойдет для вашего завтрака ! Ваши любимые фрукты и ягоды в прекрасном сочетании с йогуртом и молоком сделают ваш день прекрасным!

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность328.3 ккал

Белки14.2 г

Жиры9.7 г

Углеводы49.1 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

1 порция

Овсяные хлопья	6 столовых ложек
Овсяные отруби	2 столовые ложки
Мед	по вкусу
Натуральный йогурт	⅓ стаканов
Фрукты	по вкусу
Молоко	⅓ стаканов

Инструкция приготовления

Готовить:1 час

1
Подготовьте банку объемом 0.5 или 0.4 литра (Можно любую удобную вам тару с крышкой)
2
В банку засыпаем хлопья, отруби, йогурт, мед и молоко. Плотно закрыть крышку и хорошенько перемешать, после добавить свеженарезанные фрукты Можно смешать ингредиенты в отдельной посуде и потом закладывать в банку слоями, чередуя овсянку и фрукты.
Шпаргалка
Как сварить овсянку
3
Поставить в холодильник на 3-4 часа, лучше на всю ночь. Наслаждаться вкусным завтраком

Совет по рецепту

Вместо молока можете использовать просто йогурт или кефир. Если йогурт, то используйте около 100гр Если кефир, то в той же пропорции, что и молоко. На 100гр готового продукта БЕЗ учета фруктов приблизительно 162 ккал