Автор рецептаАнна Резникова
История рецепта
Овес содержит витамины A, K, B2, B1, B6, его зерна являются источниками важнейших минеральных веществ. Овес хорошо выводит токсины из организма и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность237 ккал
Белки8.6 г
Жиры4.6 г
Углеводы47.6 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Овес | 1 стакан |
| Вода | 4 стакана |
| Овсяная крупа | 1 стакан |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:15 минут
- 1
Замочите на ночь овес и овсянку в разных емкостях.
- 2
Утром разбухшие зерна и кашицу переложите в емкость блендера, измельчите.
Инструменты
Блендер - 3
Процедите через марлю или мелкое сито.
- 4
Можно добавить мед для сладости и ваниль для аромата.
