Автор рецептаИван Соколов
История рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность178.8 ккал
Белки2.9 г
Жиры1.5 г
Углеводы37.3 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
4 порции
| Ананас | 700 г |
| Малина замороженная | 300 г |
| Рисовое ванильное молоко | 300 мл |
| Гречневые хлопья | 3 столовые ложки |
| Мята | по вкусу |
Читайте также
Инструкция приготовления
Готовить:20 минут
- 1
Кусок ананаса (у меня 700 грамм оказалось 0,5 ананаса) очистите и удалите сердцевину. Нарежьте средним кусками.
Шпаргалка
Как разделать ананас - 2
Малину можно класть замороженную можно разморозить в течение ночи на верхней полке холодильника.
- 3
Возьмите 200 мл рисового молока (при отсутствии его, кончено, можно заменить на не жирное молоко), гречневые хлопья, дольки мандарина и ананас и пробейте на большой скорости в блендере.
- 4
Дайте постоять около 10–15 минут — за это время гречневые хлопья разбухнут.
- 5
Добавьте еще 100 мл рисового напитка и пробейте в блендере еще раз. Если смузи по прежнему густой, доведите водой или рисовым напитком до нужно концентрации.
Инструменты
Блендер - 6
Украсьте листьями свежей мяты.
