Автор рецептаЕда
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность125.9 ккал
Белки8.6 г
Жиры4.2 г
Углеводы13.2 г
Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
1 порция
| Кефир | 200 мл |
| Огурцы | 1 штука |
| Шпинат | 30 г |
| Укроп | 1 веточка |
| Лимонный сок | по вкусу |
| Молотый тмин | по вкусу |
| Соль | по вкусу |
| Молотый черный перец | по вкусу |
Этот рецепт в статьях
Инструкция приготовления
Готовить:10 минут
1Подготовить все ингредиенты.
2Шпинат и укроп промыть и обсушить.
Инструменты
Сушка-центрифуга
3Огурец очистить от кожицы и крупно нарезать.
Инструменты
Нож шефский
4Отправить в блендер огурец и зелень.
Инструменты
Блендер
5Залить в блендер кефир и сок половины лимона.
6Пробить все вместе до однородной консистенции.
7Добавить тмин.
8Посолить и поперчить по вкусу и еще раз пробить.
Инструменты
Мельница электрическая
9Подавать зеленый смузи в высоком бокале.
