Энергетическая ценность на порцию

Калорийность750.4 ккал

Белки29.3 г

Жиры22.9 г

Углеводы108.9 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

3 порции

Готовить:45 минут

1
Морковь вымыть, очистить нарезать соломкой.
2
Лук очистить, вымыть, нарезать полукольцами.
3
Рыбу промыть, нарезать порционными кусками.
4
Яблоки вымыть, удалить сердцевину, разрезать каждую на четыре части.
5
Морковь и лук обжарить в 1 столовой ложке масла.
6
Филе рыбы посыпать солью и перцем.
7
Оставшееся масло разогреть в глубокой сковороде, выложить в сковороду предварительно промытую кукурузную крупу и томатную пасту.
8
Влить в сковороду воду и довести ее до кипения.
9
Затем положить туда же рыбу и яблоки и варить до готовности.