Энергетическая ценность на порцию

Калорийность147.5 ккал

Белки19.3 г

Жиры7 г

Углеводы0.4 г

Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

6 порций

Готовить:20 минут

1
Для приготовления куриного филе на гриле подготовить куриное филе.
Шпаргалка
Как подготовить куриное филе
2
Филе разрезать на тонкие пласты.
Инструменты
Нож шефский
3
Хорошо отбить молотком с двух сторон.
Инструменты
Молоток для отбивания
4
В отдельную емкость налить масло.
5
Добавить соль.
6
Поперчить по вкусу.
7
Добавить приправы для курицы.
8
Пропустить через пресс чеснок и перемешать.
Инструменты
Чеснокодавилка
9
Вылить к курице маринад и хорошо перемешать. Дать постоять 20 минут.
10
На хорошо разогретой сковороде обжарить филе с двух сторон до готовности.
Инструменты
Сковорода-гриль
11
Куриное филе на гриле готово.