Книга рецептов
Добавить
Куриные котлеты с брокколи
порции: 4ГОТОВИТЬ:
30 минут
30 минут
20
Автор рецепта
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
279
34
12
8
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Куриное филе
500 гКапуста брокколи
300 гКуриное яйцо
1 штукаПшеничная мука
1 столовая ложкаСметана
1 столовая ложкаЧеснок
2 зубчикаСоль
по вкусуСмесь перцев
по вкусуРастительное масло
30 млИнструкция приготовления
30 минут
Распечатать
1Для приготовления куриных котлет с брокколи подготовить ингредиенты. Куриное филе пропустить через мясорубку или измельчить в блендере.
2Брокколи бланшировать 2-3 минуты в кипящей подсоленной воде и откинуть на дуршлаг.
3Мелко нарезать брокколи.
4Соединить куриный фарш и брокколи.
5Добавить яйцо.
6Добавить 1 ст. л. сметаны.
7Добавить измельченный чеснок, соль и перец.
8Добавить 1 ст. л. муки с горкой. Хорошо перемешать.
9Обжаривать на растительном масле под крышкой с двух сторон до золотистого цвета.
10Куриные котлеты с брокколи готовы.
популярные запросы:
Комментарии
Читайте также:
Похожие рецепты
